Bir hafta davomida mashhur grechka dietasi hisoblanadi va ko'pincha 5-10 kilogrammgacha vazn yo'qotish natijasini beradi. Agar siz ushbu quvvat tizimiga jiddiy yondashsangiz, ushbu bayonotning to'g'riligiga amin bo'lishingiz mumkin. Karabuğday dietasi haqida turli xil sharhlarni uchratamiz, lekin aslida uning qanday ishlashini faqat o'z tajribamiz bilan tekshirish mumkin. Shunday qilib, biz ozishni va o'zgarishni boshlaymiz.
Karabuğday oddiy haftalik parhez
Biz samarali ovqatlanish tizimi bilan shug'ullanmoqdamiz, uning natijalari bir haftadan so'ng sezilarli bo'ladi. Karabuğday krupundan tashqari, biz kefir va boshqa ozgina mahsulotlardan foydalanamiz. Ushbu turdagi donning afzalliklari haqida hamma biladi, u tarkibida qimmatli oqsilning ta'sirchan ulushi bor. Karabuğdaydan kaliy va temirni ham olamiz. Fosfor va yod haqida ham aytib o'tish joiz. Bundan tashqari, biz vitamin B ni va B guruhidagi bir nechta vitaminlarni nomlaymiz. Elyaf, tanamizga kirganda, detoksifikator vazifasini bajaradi.
Ushbu parhezni sifatli fermentlangan sut mahsuloti - kefirsiz tasavvur etib bo'lmaydi. Yaxshi kefir iste'mol qilsak, biz kerakli miqdordagi kaltsiyni olamiz, tanani oqsil, A vitamini va B guruhidan bir nechta vitaminlar bilan to'ydiramiz. Kefir dietaga kiritilganda ovqat hazm qilish jarayoni yaxshilanadi va organizm zararli toksinlar va xavfli toksinlardan xalos bo'ladi. Sut kislota bakteriyalarining ishi ichak bo'shlig'ida lokalizatsiya qilingan chirigan jarayonlarni yo'q qilishdir.
Karabuğday va kefir kombinatsiyasi ajoyib ta'sir ko'rsatadi. Bir vaqtning o'zida vazn yo'qotish bilan biz ajoyib ovqat hazm qilamiz, jigarni tozalaymiz va terining holatini yaxshilaymiz. Ovqatlanish rejimida ovqatlanish uchun to'g'ri kefirni qanday tanlashni o'rganish muhimdir. Agar bizda bir kundan kam bo'lgan mahsulot bo'lsa, unda uni ishlatish meteorizmga moyillikni va laksatif ta'sirni yaratishni nazarda tutadi. Va 3 kundan ko'proq vaqt oldin ishlab chiqarilgan fermentlangan sut mahsulotidan foydalanganda ich qotish xavfi katta.
Karabuğday beslenmesi bir hafta davomida ishlab chiqilgan, bu vaqt davomida tanani zararli ta'sirlardan va ortiqcha vazndan xalos qiladi.
Karabuğdaydan parhez ovqatlanish qoidalari
Kechqurun butun kun uchun ovqat tayyorlaymiz. Ehtimol, 1 stakan yorma yetarli bo'ladi. Yuvilgan grechka ichiga qaynoq suv quyib, bir necha soniyadan so'ng suvni to'kib tashlash kerak. Keyin donni toza suv bilan to'kib tashlang, shuningdek qaynatiladi. Agar bizda 1 stakan grechka bo'lsa, unda suvning optimal qismi 1, 5 stakan. Karabuğdayı bir kechada qopqoq ostida qoldiring, uni qo'shimcha ravishda izolyatsiya qilish tavsiya etiladi. Ushbu taomni qaynatish kerak emas. Biz oddiy printsipga rioya qilishimiz kerak - grechka kerak bo'lganda iste'mol qiling. Har bir necha soatda donning ozgina qismini iste'mol qiling. Agar ochlikni his qilsangiz, har soatda ovqatlanishingiz mumkin.
4-5 soat yotishdan oldin to'liq ochlik bo'lishi kerak, agar bu chidab bo'lmas bo'lsa, unda o'ta og'ir holatlarda siz kefirning ozgina qismini ichishingiz mumkin. Ratsionning bir qismi sifatida grechka hech qanday ziravorlar va soussiz, tuz yoki shakarsiz pishiriladi. Kefir - grechka uchun eng zo'r juft. Achitilgan sutli ichimlikning yog 'miqdori past bo'lishi kerak, 1% kefir maqbuldir. Kuniga bir litr shisha kefir iste'mol qilish kifoya. Ovqatdan oldin yoki keyin kefirning bir qismini ichish yaxshidir, taxminan 30 daqiqa davomida oziq-ovqat bilan intervalni saqlang. Karabuğdayı kefir bilan ichish yoki bu ikki mahsulotni aralashtirishga ruxsat beriladi.
Bir kunda ichiladigan suyuqlikning umumiy hajmi kamida 1, 5 litrga yaqin bo'lishi kerak. Ushbu parhezda toza suvdan tashqari, zanjabil choyi yoki sassi suvi kabi turli xil ozuqaviy ichimliklarni iste'mol qilishingiz mumkin. Yashil choy, turli xil o'simlik choylari va limonga asoslangan ichimliklar ham yaxshi imkoniyatlardir. Multivitaminli komplekslardan foydalanish tavsiya etiladi. Choy yoki kofe ichish mumkin, kuniga 2 martadan ko'p bo'lmagan. Shakar butunlay yo'q qilinadi. Vitamin zahirasini to'ldirish uchun siz ozgina tabiiy asal iste'mol qilishingiz mumkin. Karabuğdayın ta'mini boyitish uchun, uni o'tlar, limon sharbati yoki sarimsoq bilan ziravor qilishingiz mumkin, ammo fanatizmsiz.
Bir hafta davomida bu oddiy grechka parhezi bizni ochlik va monotonlik dunyosiga botiradi deb o'ylamang. Odatda ochlik bezovta qilmaydi, kuch yo'qotmaydi. Albatta, bu hafta siz turli xil ovqatlanishni xohlaysiz. Zararsiz bo'lgan bir nechta ovqatlar mavjud, ammo aksincha, parhez ovqatlanishida foydali.
Vujudni vitaminlar bilan qo'shimcha ravishda to'ldirish, tolaning normal qismlarini olish va miyaning to'g'ri ishlashi uchun tabiiy shakarlarni etkazib berish uchun biz quritilgan mevalarga muhtojmiz. Agar siz bir nechta mevalarni ovqatdan alohida yoki grechka bilan birga iste'mol qilsangiz, hech qanday zarar bo'lmaydi. O'rik va quritilgan o'rik eng mos keladi.
Siz o'zingizning dietangizni grechkaning o'zi bilan diversifikatsiya qilishingiz mumkin, masalan, yashil grechka yordamida.
Hammayoqqa e'tibor berish va uni faol iste'mol qilish kerak. Ma'lumki, karamni qayta ishlash jarayonida biz uni tanada o'zlashtirilishi natijasida ko'proq energiya sarflaymiz. Ushbu salbiy kaloriya tarkibi biz uchun foydalidir. Va dietada ko'katlar bo'lsa ham, unga cheklovlar yo'q.
Shakarlanmagan mevalar ortiqcha bo'lmaydi. Bir kun uchun - 2-3 meva. Yaxshisi, bu ovqatni mustaqil gazakka aylantiring. Agar biz yashil olma haqida aniq gapiradigan bo'lsak, unda ular grechka bilan yaxshi mos keladi.
Bir hafta davomida grechka parhezi foydali bo'lishi va orzu qilingan vazn yo'qotishini 5-10 kilogrammgacha etkazishi uchun mutaxassisga murojaat qilishingiz kerak. Agar sog'liq bilan bog'liq muammolar topilsa, siz ushbu va boshqa dietalardan voz kechishingiz kerak bo'ladi. Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlarga jiddiy munosabatda bo'lish kerak, masalan, anemiya yoki past gemoglobin darajasi bilan, bunday ovqatlanish foydali emas. Agar qon bosimi doimiy ravishda pasaytirilsa, unda siz bunday ovqatlanishni tashkil qilmasligingiz kerak. Diabetes mellitus bilan, faqat grechka yeyish bilan shug'ullanish ham qabul qilinishi mumkin emas. Homiladorlik holatida bo'lgan yoki bolani emizayotgan ayol parhezga, xususan, bunday qattiq ovqatlarga borishga haqli emas.